Świeże lub mrożone, te małe „super owoce” dostarczają duże uderzenie przeciwutleniacza. Albo jeszcze lepiej, furie uderzeń! Badania sugerują, że regularne spożywanie borówek może poprawić wszystko, od pamięci i umiejętności motorycznych, po ciśnienie krwi i metabolizm. (Dzikie jagody, w szczególności, mają jedno z najwyższych stężeń silnych przeciwutleniaczy znanych jako antocyjany.)
Jagody są również mniej kaloryczne niż wiele innych owoców (zawierają tylko 80 na filiżankę), więc możesz śmiało wrzucać je do płatków owsianych, nie martwiąc się o talię.
Źródło: http://www.health.com/
Zdrowy przepis na koktajl
Wykonujemy go z mieszanych owoców leśnych, jogurtu greckiego i mleka migdałowego. Z jagodami, bananami, migdałami i granolą jako dodatkami, ten łatwy przepis na koktajl to najlepsze śniadanie dla mistrzów. I to naprawdę wygląda bardzo apetycznie.
Baza koktajlu
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 1/2 szklanki owoców leśnych, świeże lub mrożone (w przypadku mrożonych konsystencja będzie gęściejsza)
- 3 łyżki stołowe jogurtu greckiego
- Lód do zagęszczenia (opcjonalnie, w zależności od pożądanej konsystencji)
Składniki
- Owoce (użyłam bananów i jagód)
- Krojone migdały
- Granola (użyłam bezglutenowej)
- Miód, syrop klonowy lub agawa (dla dodania słodyczy)
- Płatki kokosowe
- Nasiona Chia
Instrukcje
Przy użyciu miksera o dużej mocy zmiksuj mleko migdałowe, jagody, grecki jogurt i lód, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. *
Wlej gotowy koktajl do naczynia uzupełniając go pożądanymi dodatkami.
Gotowe!
Bardzo lubię koktajl gdy jest gęsty, ale jeśli wolisz żatszą konsystencję, to użyj mniej lodu i dodaj więcej mleka migdałowego.
Źródło: www.alattefood.com/berry-licious-smoothie-bowl/
0 Komentarzy