Wszystkiego najlepszego z okazji poniedziałku! To świetny sposób na rozpoczęcie dnia i rozpoczęcie tygodnia. Tosty z owsa, mango, jagód i jogurtu z mojej nowej książki: SuperFood. Owies nas wypełnia i działa jako wolno palące się paliwo, a ponadto są bogate w błonnik, a minerały – fosfor i magnez, dzięki czemu nasze kości są silne i zdrowe.
Przepis
Będziesz potrzebował: 6 naczyń z pokrywkami i łyżkami
Zgrubnie zetrzyj jabłko na tarce do pudełek, a następnie przechyl do miski. Dodaj suszone owoce (drobno posiekaj je najpierw przy użyciu większych owoców), płatki owsiane, siemię lniane i mleko, a następnie dobrze wymieszaj. Przykryj miskę folią spożywczą i pozostaw na noc w lodówce, aby nasiąkła i nabrzmiała.
Rano lub gdy jesteś gotowy do montażu garnków, daj przemoczone muesli na dobre zamieszanie i podziel między swoje doniczki. Obieramy banana i kroimy pod kątem. Na wierzch każdej doniczki pokrojonej w plasterki banana, następnie dodaj łyżkę jogurtu na wierzchu (to zatrzyma brązowy kolor banana podczas transportu). Z grubsza posiekać i posypać orzechami wraz z jagodami. Opuść trochę miodu (jeśli go używasz), a następnie otwórz pokrywkę – nie zapomnij wziąć łyżki!
Tips & tricks
Zacznij to poprzedniej nocy, aby zaoszczędzić sobie porcji czasu rano.
Źródło: http://www.jamieoliver.com/recipes/fruit-recipes/jools-breakfast-on-the-go/#I632eWqLo0Jxpe3g.99
0 Komentarzy