Istnieją pozy w jodze, które przynoszą korzyści prawie wszystkim systemom ciała. Wielbłądy stanowią jedną z nich. Zrób to we właściwy sposób i przyniesie Ci wiele korzyści na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym.
Jak wykonać
Usiądź na kolanach, upewnij się, że twoje uda są prostopadłe do podłogi, a twoje kolana są rozstawione na szerokość bioder. Sprawdź, czy Twoje podeszwy są skierowane w górę, a palce stóp dotykają podłogi. Połóż ręce na kości krzyżowej lub na biodrach. Zrób wdech i zacznij wyginać plecy, przesuń ręce z bioder na pięty jedna po drugiej. A jeśli twoja szyja czuje się dobrze, odchyl głowę.
Korzyści
- Zwiększa elastyczność kręgosłupa i poprawia postawę
- Pobudza tarczycę
- Normalizuje trawienie
- Łagodzi napięcie w barkach, plecach i szyi
- Poprawia oddychanie otwierając klatkę piersiową
- Rozciąga biodra i mięśnie brzucha
Oprócz wszystkich powyższych, Pozycja Wielbłąda ma wielki wpływ na twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.
To świetny środek przeciwstresowy. Czy zauważyłeś, jak zaczynasz się garbić, gdy jesteś obciążony problemami? Odprężając kręgosłup w Pozycji Wielbłąda, odpuszczasz stres i niepokój. Poza stwarza również czakrę serca i wywołuje stłumione emocje na czole. Niektórzy ludzie nawet zaczynają płakać w tej pozie. Tak więc Ustrasana jest dobrym sposobem radzenia sobie z emocjami.
Uważność pomaga wrócić do teraźniejszości. I za każdym razem, gdy tam idziesz i rozpoznajesz stan szczęścia, jaki masz, szczęście przychodzi
Thich Nhat Hanh
Jak widzisz, joga ma bardzo piękną pozę, aby harmonijnie połączyć ciało, umysł i duszę. Pozostań w tej pozycji przez maksymalnie 20 sekund podczas startu, możesz wtedy zwiększyć czas do 30-60 sekund. I nie zapomnij głęboko oddychać.
Źródło: www.yoga.com
0 Komentarzy